こんにちは、川崎です！
仕事ができない、、、
やろうと思っていたのに先延ばししてできない、、、
チャレンジしたいけど怖くてできない、、、
そんなできない自分を情けなく感じて、
ついついイライラしてしまうこと、ありませんか？
僕はよくありました。
特に、「今日はこれをやるぞ！」と決意したのに、
それができなかった時、、、
猛烈に自分を責めたし、そんな意志が弱い自分に
イライラしましたね。
ただ、そうやってイライラしたときって、
さらに調子が悪くなっていきませんか？
つまり、「できない自分にイライラする」って
あまり良いことじゃないんです。
だから、イライラしたらすぐにリカバリーするのが上策。
では、具体的にどうすればいいのか？
ここでは6つ、処方箋をお渡しします！
コンテンツ
できない自分にイライラするときの6つの処方箋
その1：自分を認める・許す
できない自分にイライラするのは、
あなた自身の理想やハードルが高いからです。
ほら、逆にいませんか？
常に、自分に甘く、ヘラヘラしている人が(笑)
ああいったタイプは、基本的に
理想もハードルもありません。
だから、そのギャップに苦しむことがないんですね。
だからヘラヘラできる。
とはいえ、何十年もそうやって生きてきて、
理想やハードルを低くすることなんてできません。
しかもそれって長所ですしね。
なので、理想やハードルに対する「見方」を
変えてあげれば良いんです。
あなたが今やっていること、やろうとしていること。
まずは、それそのものには高い価値があることを認めましょう。
そして、できなかった自分を許すんです。
「自分は、この仕事ができない。。イライラする」ではなく、
「自分は、こうしようと思ったんだけどできなかった。
でも、その考え自体は良いし、今はできなくていいんだ」
そうすることで気が楽になります。
あまり具体的なイメージが湧かないなら、
目をつぶって、「ゆるす、ゆるす、ゆるす･･･」と
つぶやき続けながら、大事な人に抱きしめられるようなイメージをしてみましょう。
これだけで、イライラはかなり抑えられるはずです。
できない自分にイライラするときの6つの処方箋
その2：何にイライラしているか？紙に書き出す
感情ってコロコロ変わります。
だから、1つのことでイライラすると、
目に飛びこんでくるものすべてにまでイライラが移ってしまいます。
たとえば、あなたが今、イライラしながら
Suicaをピッとやって、駅の改札を通る直前だとしましょう。
そんな時、目の前のおっさんが改札の前で
急に止まって、ガサガサ手際悪く、カバンの中から
Suicaを取りだそうもんなら、さらにイラッとしませんか？
で、ピッとやったら、残高不足で
ピピピピピー！と警告音がなって、さらに流れが滞ったら？
「いい加減にしろよ！」と思いますよね(笑)
でも、逆に同じ現象がゴキゲンの時に起きたら？
おそらく、何も感じないハズです。
何が言いたいか？というと、
イライラの正体を見つけることで
その感情って和らいでいきます。
その時に客観視できるツールが、
紙とペンなんですね。
だから、「自分は何にイライラしているんだろう？」
と問いをたてながら、紙に原因を書き出していきましょう。
そうすることで、
「あぁ、仕事ができないことじゃなく、
それで、Aさんに心ないひと言を言われたのがイライラの原因だわ」
と気づけるようになり、イライラが解消されていきます。
できない自分にイライラするときの6つの処方箋
その3：本屋に行く
紙に書き出した結果、イライラする原因が
自分にあった場合、成長のチャンスです。
たとえば、要領がわるくて、仕事も遅い。
そんな自分にイライラする、、、
ということは、「要領よく、仕事をはやくこなしたい」
という欲求の裏返し、ということです。
他にも、「先延ばししてイライラする」なら、
先延ばししないでサクッと完了させる自分になりたい、ということです。
そういった悩み事の解決策は、
だいたい本屋にあります。
なので、その悩みを持って本屋に行き、
関連する内容の本を片っ端から立ち読みしていきましょう。
すると、「あ、これなんか自分にピッタリかも！」
と思う1冊に出会えるでしょう。
それを購入し、1つずつ実践すれば、
どんどんとできないことができるよになり、
成長していくことができます。
できない自分にイライラするときの6つの処方箋
その4：塩風呂、酒風呂に入る
ちょっとスピリチュアルな話ですが、
感情というのは伝染します。
居酒屋で上司のグチを聞かされたら、
なんだか自分までその上司に腹が立ってきた経験はありませんか？
似たような経験、僕にはあります(笑)
僕が学生だったころ、居酒屋でアルバイトをした時の話です。
ある日、バイト仲間のAくんが、
洗い物をしていない他のバイトに
ぶち切れたことがあったんですね。
僕はそのAくんと仲良かったので、
彼の気持ちがよくわかりました。
すると、なぜか僕までイライラしてきて
最終的にキレていたのです(笑)
同じように、あなたが感じているイライラは
もしかすると、他人から影響を受けたものかもしれません。
それらをサクッと解消するのが、
塩風呂、酒風呂です。
お風呂に、
塩250gくらいを入れて入る。
日本酒を250mlくらい入れて入る。
あるいは、どちらも同時に入れてお風呂に入る。
これ、やってみてください。
本当にスッキリしますよ！
できない自分にイライラするときの6つの処方箋
その5：食事に気をつける
イライラしたときにやってしまいがちなのが、
ジャンクフードを食べる、ドカ食いする、です。
これをすると、翌日の体調が悪くなるので、
またイライラしやすくなります。
すると、またジャンクなものが食べたくなったり、
ドカ食いしたくなったり、、、
と負のスパイラルに入ります。
なので、ネガティブな時ほど、食事に気を使ってください。
理想は、
・良い食材
・良い調味料
を使った手料理を食べる、ということです。
外食をする場合も、チェーン店よりも、
個人経営の「気のいい人」が作る料理を食べるようにしましょう。
できない自分にイライラするときの6つの処方箋
その6：掃除をする
イライラしているときは、「場」をキレイにすると
落ち着きます。
パワースポットと呼ばれる場所で、
なぜかイライラする、なんてことはありません。
それは場の空気が良いからです。
だから、自分の家という場をキレイにしましょう。
・換気
・整理整頓
をして、掃除機をかけるだけでも、
かなりスッキリした気持ちを感じられるハズです。
僕のオススメとしては、それらに加えて「水拭き」です。
フローリングの場合、水拭きをすると、
本当、甦ったかのように床がピカピカになります。
それを見ると、とても清々しい気持ちになりますよ！
あとは、それらをしたらサッサと寝ましょう(笑)
寝ることで、気持ちがリセットされますので。
いかがでしたか？
できない自分にイライラしたときは、
ぜひこれらの処方箋を実践してみてください。
また、
・成長を楽しむ
・イライラする環境から離れる
という選択もとても重要になってきます。
僕自身、そういった選択をとるようにしてからは、
ほぼイライラする、ということがなくなりました。
同じように、あなたも自由な選択を選べれば
イライラする毎日から、スッキリと解放されるはずです！
じゃあ、具体的にどうすればいいか？
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川崎達郎
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