成功する!マインドセット

ネガティブな感情を3ステップで消す!「瞬速!感情リカバリー術」

(記事が面白かったら、ぜひ↑のボタンからシェアをお願いしますm(_ _)m)

 

こんばんは、川崎です!

 

最近、気分が落ち込んだり、

言い知れぬ不安を、突然感じたりしていませんか?

 

このご時世、そうなりやすいですよね。

 

今まで、オフィスに出勤していたのが、

急にリモートワークになって、

それまでは気にさえ留めていなかった、

些細な伝達ができないことにイラッとしたり。

 

それが原因でトラブルになり、さらにイライラしたり。

 

そんな小さな積み重ねが、大きなストレスになっているかもしれません。

ネガティブな情報が蔓延する日々

 

あとは、コロナ離婚なんて

言葉も出てきましたが、自分のパーソナルスペースに

家族がズカズカと入ってくる時間が増えた人もいるかもしれません。

 

「この時間は、コーヒーでホッと一息」

 

という時間がなくなったり、

(本当はひとりがいいのに)誰かと一緒にせざるをえなかったり。

 

そのうえ、テレビをつければ、

「コロナコロナ」とネガティブな

ニュースが飛び交っていますからね。

 

ですから自然と、気分が落ち込みやすくなっているのは事実です。

ネガティブな感情から一気に抜け出す方法!

 

前置きが長くなりましたが、

今日はネガティブな感情から一気に抜け出す方法

お伝えしていきたいと思っています。

 

具体的にいうと、ネガティブな影響を

食らって沈むんじゃなく、

 

逆にこれをバネにして1つも2つも大きく成長していく!

 

不安なんて吹き飛ばして、新しいことに次々とチャレンジしていける!

 

そんな自分でいられたら毎日が最高だと思いませんか?

ですよね!

 

じゃあ、具体的に何をしていったら、

そんなポジティブな日々をキープできるようになるのか?

 

そんな話をしたいと思います!

 

準備はいいですか?

 

では、いきましょう!

ネガティブな感情を消すワーク!

で、いきなり核となるキーワードをお伝えすると、

「口グセと、目の前のコトに意識を向けましょう!」

ということなります。

 

これから詳しく説明していきますが、

これができれば、間違いなくネガティブな

 

・不安

・イライラ

・恐怖

などのネガティブな感情は吹き飛ばせます。

 

正確にいうと、一瞬はそれらを感じることもあります。

 

人間なんでそれは当たり前。

でも、そこに引っ張られることが少なくなります。

 

ネガティブって、それを感じることよりも、

そこに「引っ張られて」

望んでもいない言動・行動をしてしまうこと

とのほうがよっぽど最悪なんですね。
(くわしくは、後述します)

 

だから、それだけは避けたい!!

 

そういったことを含め、

今日お伝えするのは、

「瞬速!感情リカバリー術」

と言うことにしましょう!

 

で、「瞬速!感情リカバリー術」を

マスターしようとするときに大事なのは、

すぐにできなくても焦らないことです。

 

つまり、1度やってみて、

ウマくいかなくても、

「効果がない!」と腹を立てない。

 

あるいは、「なんて自分はダメなんだ」

と自己嫌悪に陥らない。

 

そういったことは一旦脇において、

「よし、次は今より上達しているはずだ」

と前向きに捉えて、繰り返しやってみる。

 

これがポイントです。

ネガティブな感情を消すワーク!ステップ1:刺激に対する反応を変える

 

では、具体的に一体なにをするか?

というと、

「刺激に対する反応を変える」

という訓練を、まずはやっていきます。

 

これは有名なところでいうと、

「7つの習慣」の第1の習慣:主体性を発揮する

で出てくる

【主体性のモデル】

というコンセプトと同じです。

 

僕は以前、7つの習慣を

わかりやすく学ぶ合宿に参加したことがあります。

 

その時に講師の方は、

コヴィー博士は

「刺激と反応の間にはスペース(空白)がある」

と言っていた。

 

なんてことを話してて、当時

「なるほどな~」なんて妙に感心したんですよね。

 

たとえば、

「お前バカだな」と誰かに言われたとする。

すると即座に、「イラッ」として、「はぁ?」とキレる。

 

ほとんどの人は、このような決まったパターンの

反応をしてしまう脳の回路ができあがっています。

 

あなたの身の回りにも、

きっと刺激A⇒即反応Aとなっている人がいるハズです。

 

でも、「スペースがある」という

概念を知ることができれば、刺激が来てもワンクッション置けるようになります。

 

つまり、

「お前バカだな」と言われても、

「ちょっと待て、キレるのは一旦ストップ」

と頭の中は冷静でいられるんです。

 

すると、さっきのとは別の

反応(反応B)が選択できるようになります。

 

日常が、即実践の場である!

 

こういった心の訓練をしていくことを、

陽明学では「事上磨練(じじょうまれん)」と言います。

 

どういう意味かというと、

実際のコトに当たって心を訓練すること。

という意味です。

 

もう少し詳しく説明しますね。

 

心を落ちつけるために、

座禅や瞑想に取り組む人、けっこういますよね。

 

もちろんそれは素晴らしいですが、

その時間以外では、心が落ち着かない。

そんな人があるのも事実です。

 

このように、

心を落ち着けられる環境下では落ち着くけど、

それ以外の場では、落ち着かない。

というのは、心が訓練できているとはいえません。

 

宗教団体のおばちゃんとかも

事上磨練がなっていない人、多いですよね。

 

団体の活動は熱心だし、人も良いんだけど、

そこから離れた途端、

本性があらわれてメチャクチャ

文句ばかり言ったり、

家庭の和が乱れに乱れていたり(笑)

 

これでは、永遠に心の平穏はやってきません。

 

なので大事なのは、

「日常生活そのものを修行・訓練の場とすること」

なんです。

 

すると、少しずつですが、

どんな状況でも平常心でいられるようになってきます。

 

繰り返しますが、

避けたいのは「ネガティブになる」ことじゃなく、

「それに引っ張られる」ことでしたよね?

 

事上磨練ができるようになると、

人は刺激に「引っ張られづらく」なります。

では、なぜ「ネガティブ」は悪いことではないのか?

 

では、なぜネガティブは避けようとしなくてもいいのか?

 

なぜなら、避けられないからです。

 

ネガティブって、自らなるものではなく

「受ける」ものだからです。

 

わかりづらい場合は、

「浴びる」

と思ってもらってもかまいません。

 

ほら、僕たちって無自覚だけれど、

電磁波を浴びていますよね?

 

電磁波って、

空気中のそこかしこで飛んでいて、

それがあるからこそ、

スマホでネットだってつながっているじゃないですか。

 

ネガティブなものもそれと一緒。

 

目には見えない、感じないけれど

そこかしこで飛んでいるんですね。

 

だから、

「なんかわかんないけど急に不安になった」

「なんでか知らんけどイライラする」

ってことありません?

 

それは、あなたが発信源というより、

ネガティブな電波をあなたが

無意識で受信してしまった証拠。

 

んで!

 

これは電話のように、

こちらの都合で着拒できません(苦笑)

 

なので、半強制的に食らってしまうんです(涙

 

だから、それを防止しようと

がんばっても意味がないのです。

 

ここまでは、伝わっていますか?

 

そう、「ネガティブなエネルギー」を

受ける、浴びるってのは不可避。

 

そこをあーだこーだやっても、ラチがあきません。

 

だから、僕たちは受けた後

「いかに流されないか?」が重要なんです。

 

なので、ネガティブな意識に対して、

ハッと気づく。意識する。

ネガティブな感情を消すワーク!ステップ2:ネガティブを打ち消す言葉をつぶやく

 

すると、次の策が打てるようになります。

 

「ネガティブを打ち消し、プラスへ」

 

人は、心と身体が密接につながっています。

 

つまり、言葉や身体をはじめに

元気、プラス、ポジティブなものにしてしまえば

自然と不安はなくなるんですね。

 

そこでオススメなのが、

心も身体も元気になるような言葉を繰り返し唱える

ということです。

 

・ありがとう

・感謝

・愛

・平和

・絶対大丈夫!

・なんとかなる!

なんでもいいので、

こういった言葉をひとつ選んで、

繰り返し繰り返しつぶやきましょう。

 

すると、ネガティブなものが

すーーーーっと薄くなっていく

感覚になり、冷静な思考が戻ってきます。

 

ネガティブな思考に冒されているときは、

アイデア、判断、決断などがことごとく裏目に出ます。

それをもとに行動すると、失敗します(笑)

 

ですから、つぶやきで、

冷静な思考を取り戻しましょう。

ネガティブな感情を消すワーク!ステップ3:今、自分がすべきことに集中する!

すると、

・今は、この仕事を終わらせよう

・今は、まずこの目の前の食器を片付けよう

・今は、慣れないリモートワークの操作を徹底的に叩き込もう!

などなど、「今、自分は何をすべきか?」

がハッキリとわかってきます。

 

あとは、そのやるべきことに

集中して取り組んでいくだけです。

 

この「集中状態」というのは、

さっき出てきたネガティブ電波を受けにくくします。

 

それはもう、あなたもすでに体験ずみ。

 

だって、

ゲームに集中しているとき、

仕事に集中しているとき、

何かに集中しているとき、

 

「あ~、あれがああなったらどうしよう・・・」

なんて考えます?

 

考えないですよね。

考えるんであれば、集中が足りない証拠です(笑)

 

なので目の前のすべきことに

集中しましょう!

没頭しましょう!

 

↑この状態に入りやすくするためにも、

・ありがとう

・感謝

・愛

・平和

・絶対大丈夫!

・なんとかなる!

こういった言葉で、心を落ち着けるというのは

とても大きな役目をもっています。

 

まとめますね。

要点まとめ

■不安やイライラなどはネガティブ電波の受信のせい。

⇒これは、避けることができないから、

そこに対策しても無意味。

 

■その悪影響に「引っ張られない」ことが何より大事。

 

そのためにやることは、、、

【瞬速!感情リカバリー術!】

ステップ1.ネガティブ刺激に気づいた瞬間の反応を変える。

ステップ2.プラスワードをつぶやき、ネガティブな影響を無効化する。

ステップ3.冷静な思考を取り戻したところで、今、やるべきこと集中をする

と、こんな感じです。

 

この訓練ができるようになれば、

不安が来ても、軽くいなせるようになります。

 

不安が来ても、それに流されないので

下手な行動をして、傷口が広がることも

避けられるようになります。

 

すぐ、精神面もリカバリーできます。

 

僕ももともとは、

すぐイライラしたり、

すぐ落ち込んだり、

すぐ不安になったり、

そういう性格でした。

 

実は、昨日も言い知れぬ不安を感じて、

「うわぁ、オレの未来お先真っ暗かも・・・」

「ホントこの先どうなんだ。。生きていけんのか。。」

くらいに思ってました(マジで)

 

でも、刺激と反応の間に

スペースがあることを知っているし、

ネガティブ電波のこともわかっているわけです。

 

なので、みだりな行動を取らず、

ひたすら「大丈夫大丈夫」とつぶやき、

感謝できるものを思い浮かべたり、

今ある自分のリソース・武器などにひたすら向き合ったんですね。

 

すると、そういった不安や絶望感が

スーーーーっと消えていき、

また、いつものように元気いっぱいで今日を過ごせているわけです。

 

これは本当にオススメなので、ぜひ習得してみてください!

 

とくにこの時期は、

ネガティブ電波も受信しやすいので、

より強烈な不安や恐怖を感じることもあるでしょう。

 

でも、それは見方を変えれば、

「最高の修行ができる日々」

を過ごしていると考えることもできます。

 

サミュエル・スマイルズは

「自助論」で

「艱難辛苦は、最善の教師である」

なんてことを言っていますが、まさにそれが今です。

 

毎日が、事上磨練の稽古場です(笑)

 

だからこそ、これを乗り越えたら、

みんな1つも2つも成長できているハズですし、

新しい時代を支える、重要なリーダーとしての

活躍も期待されるでしょう!

 

僕もまだまだ道半ばですが、

日常を通じて事上磨練していきます!

 

一緒に、精進していきましょう!

 

むすび:ネットを使っての稼ぎ方、間違えてませんか?

僕はこれまで、

インターネットを軸に商品・サービスを販売する

ウェブマーケティング・プロモーション業に身を置いてきました。

  • コンサルタント
  • コーチ
  • FX運営会社
  • ファイナンシャルプランナー
  • ハウスメーカー
  • 小物雑貨
  • 医療関係者
  • 物販事業
  • ヒーラー
  • 福祉事業など

 

さまざまな方のWEB販促を行って、

数百〜1,000万、2,000万、3,000万円と

クライアントの売上に貢献してきました。

 

その経験から得た

「メルマガセールスの秘密」

メールマガジンの読者限定でプレゼントしています。

 

インターネットを使って売上を上げるには、

ちょっとしたコツを抑えておくこと。

それさえできれば、誰でもしっかりと売上があがります。

 

もしあなたが、

ネットを使っているのに、思うような売上につながらない・・・

こんな悩みがあるなら、

そのコツが抑えられていないだけ。

 

つまり、あと一歩で、

歯車が噛み合いはじめて、ドサドサと

商品が売れていくようになります。

 

とはいえ、「ただ売れればいい」というワケでもありませんよね?

 

しっかりと、自分の作った商品への想いや、

いかに価値があるものか?もお客さんに理解してもらいたいハズです。

 

弊社は、ただ売上をあげるのではなく、

販売者の理念、信念をしっかりと

届けながら、売上をつくる、という点で自信があります。

 

「商品・サービスの光を、お客さんに届ける」

このことを大事にしているからです。

 

あなたの商品・サービスがより多くの

お客さんに届くことで、日本が明るくなり

今よりもっと世界が良くなる。

そう強く信じています。

 

弊社のWEB活用、売上アップの方法を学び、

一緒に実践してみませんか?

 

無料で読めますし、必要がなくなればすぐに解除ができます。

一切リスクはないことをお約束します。

 

以下から、メールアドレスを登録して、

WEBで売上を上げるための方法を手に入れてください。

⇒ 『WEBで売上をあげる秘密』を読んでみる

 

あわせて、⇒僕の理念・価値観も読んでもらうと、

より理解が深まるかもしれません。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

川崎達郎

 

※もしこの記事が役に立った!と思われたら、

SNS等でシェアしていただけるとすごく嬉しいです!
(すぐ下のボタンからシェアできます) 

ABOUT ME
川崎達郎
SCプロジェクトジャパン株式会社代表取締役。札幌出身の起業家。 現在、「楽しく本当の人生を生きる」人や会社を増やすためのプロジェクトに尽力中。 また、自身のネットスキル・文章スキルを活かし、地域のお店や会社の集客・セールス代行やコンサルティングもしています。日本を繁栄させるため楽しくやってま〜す!! 本人は、熱狂的な餃子野郎である。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です