こんにちは、川崎です！
あなたはいつもイメージしている『自分の理想像』ってありますか？
あるとしたら、どんな姿でしょうか？
- 引き締まったムキムキの体？
- 仕事でバリバリ成果を出せて、お金が稼げる？
- 狙った資格や試験にスンナリと合格できる？
そういった理想を実現できれば、もの凄く自信になるし、人生が楽しくなりますよね。
この記事を読んでもらえれば、
そういった現実を引き寄せることが「あなた自身の力で」できるようになります。
ぜひ、楽しんで目を通してくださいね！
コンテンツ
理想の未来現実化の秘訣は、『習慣』にあり！
結論から言うと、あなたの理想の姿を現実化する秘訣はズバリ『習慣』にあります。
つまり、理想の自分になれるような習慣を持っていれば、自動的にそういった未来を引き寄せることができる、ということです！
では、『習慣』とは一体何なのか？
その理解をこれから深めていきましょう！
習慣とは、あなたの人生を支配しているもの。
そういっても決して過言ではありません。
たとえば、「夜、寝る前に歯磨きをする」
あなたもこの習慣をおそらく持っているはずです。
寝る前に歯磨きをする習慣があれば、口臭や虫歯の予防など、口や歯の健康を維持することができますよね。
逆に、この習慣がなければ、虫歯になるリスクはより高くなると言えます。
同じように、あなたに
- 運動する習慣があれば、、、
⇒引き締まって、健康的な身体を手に入れキープできるでしょう。
- 重要な仕事にまず取りかかるという習慣があれば、、、
⇒集中力が高い時間帯に大事な仕事を終えられるので、仕事ができる人になれるでしょう。
- 毎日1時間勉強する習慣があれば、、、
⇒合格したい試験の合格により一層、近づくでしょう。
ところで、似たような言葉で「ルーティーン」という言葉を聞いたことがありませんか？
よくプロスポーツ選手が競技の前にやる、一連の動作のことをルーティーン動作と言ったりしますよね。
あれも習慣の一部です。
ルーティーン動作をすることで、心が整い、一気に集中力をアップできる。
そんな役割があります。
いずれにせよ、「同じことを継続する」ということは、1年、3年、5年と長期的なスパンで物事を考えたときに、何よりも大きなパワーを生み出すんです！
良き習慣を手に入れると、あなたの人生はどう激変するか？
では、あなたの人生に「習慣」を取り入れることでどんなメリットがあるのか？というと、
メリット1．意志の力を節約し、他の大事なことに使えるようになる。
歯磨きに「よし、今から歯磨きをするぞ！」なんて気合いは入れませんよね？(笑)
なぜなら、すでに習慣になっているから意志の力を必要としないんです。
実は意志の力というのは、無尽蔵にあるものではありません。
朝起きたときが100だとしたら、80→50→30とどんどんと減っていくもの。
そして、夜には10とか5になっています。
意志の力が5とか10のときに、大きなエネルギーを使う行動はできません。
「明日やろう、、、」とどうしても先延ばしにしてしまいがちになります。
「習慣」はそこをカバーしてくれます。
大事な行動を習慣化することで、エネルギーを使うことなく、理想の未来に向かう行動が取れるようになるのです！
メリット2．成功をキープできる「器」が大きくなっていく
一晩寝て起きたら100万円の貯金が1億円になっていた！
こんなハッピーな出来事があれば嬉しいですよね？
しかし、こうなったときに、実際はどうなるか？というと、ほとんどはすぐに使ってしまって、あっという間に残高が100万円に戻ってしまいます。
なぜか？
ズバリ、変化が急激すぎて、自分自身が1億円を維持できる器になっていないからです。
たとえば、急激なダイエットも同じ。
1ヶ月で10kg痩せたところで、「食事の量を抑え、運動を楽しむ」ことができなければ、すぐにドカ食いをし、運動をサボり、リバウンドしてしまいます。
習慣のパワーでは、一夜で1億円になったり、10kg痩せたりはしません。
しませんが、10年後に資産を1億円持つことや、1年で10kg痩せるための器作りとなります。
結果、その先も1億円や-10kgをキープし続けることができる。
それが、習慣のパワーです！
メリット3. 成長し続け、人生が変わる
習慣のパワーを手に入れれば、今日からあなたは成長を始めます。
そして、時が経てば経つほどに右肩上がりで成長して、理想の自分に近づいていくことができるのです。
そんな時、過去の自分をふり返ってみましょう。
きっと、今と同じ人物とはとても思えない。
それくらい、人生が激変した。
そう、しみじみと感じることでしょう！
一朝一夕じゃない成功を手に入れるには、『習慣のパワー』を利用することが、最も近道なのです！
習慣のマスターになって成功するには？何から始めたら良い？最高の習慣化エクササイズとは？！
じゃあ、具体的に何からスタートさせればいいのか？
そこが疑問ですよね？
そこで理想の未来を必ずゲットする！『習慣化エクササイズ』をご紹介します！
エクササイズ1．何を習慣化するか？1つだけ決める。
今、あなたはどんな未来を思い描いていますか？
人間、欲張りですから、「あれもこれも」となってしまいがち。
ですが、習慣化を成功させる大きな秘訣は、新たな行動を「1つずつ習慣化させていくこと」にあるのです。
なぜなら、「よし、これを習慣化するぞ！」というタイミングでは最初、莫大な「意志の力」を必要とするから。
ここであれもこれもと欲張ると、あっという間に意志力タンクが空っぽになってしまいます。
そうなると、我々には日常生活もあるので、生活が成り立たなくなるか、習慣化しようと思ったものがどれも身につかずに終わるか？のどちらかです。
なので、「今はコレ！」というものを1つ”だけ”ピックアップしましょう！
エクササイズ2. 何時にやるか？決める
次に、1つピックアップしたものを「何時にやるのか？」決めましょう。
なぜ時間を決めるか？というと、それだけで1つハードルを越えやすくなるからです。
習慣化したいことって、おそらく最初は「やりたくない！」と感じることです。（その理由は、また別の記事で書きます）
だからこそ、多大な意志のエネルギーを必要とするんですが、「○○時になったらやる！」と決めておくだけで、そのハードルを比較的ラクに乗り越えられます。
できれば朝がオススメですが、生活リズムがあると思うのでいつでも構いません。
「○○時になったらやる！」というのを決めておきましょう！
エクササイズ3. 最低ラインを決めておく
習慣化するときに一番やっちゃいけないのは「サボる」ことです。
なぜなら、「あーあ、今日もサボっちゃった」と自己否定し、セルフイメージが下がるから。
すると、「自分は三日坊主」みたいな、不必要なレッテルを張ってしまうことになりかねません。
とはいえ、「今日はやりきれない、、、やりたくない！」という日もあるはず。
そんな時の「これさえやってりゃ、まぁクリア！」という最低ラインを設定しておきましょう。
具体的には、「風邪や病気になったとしても、できるレベルは何か？」を考えると出てきやすいです。
たとえば、「毎日5kg走る」を習慣化したいなら、「準備運動の屈伸を1回する」を最低ラインに設定するとか。
「毎日英語の勉強をする」のであれば、「勉強したいページを開く」とか。
本当にそういった誰でもできる、どんな状況でもできるレベルでいいので、それを設定し、毎日コツコツ続けましょう。
最低ラインを設定し実行することで、三日坊主ではなくなり、継続できます。
また、やったらカレンダーに○印をつけるなどもオススメですよ！
理想の自分を手に入れる！習慣化のまとめ
- 自分の理想像を手に入れ、成功するには「習慣のパワー」を利用しよう！
習慣には、
- 意志の力を節約し、他の大事なことに使えるようになる。
- 成功をキープできる「器」が大きくなっていく。
- 成長し続け、人生が変わる。
という3つのメリットがある。
<<エクササイズ>>
- 何を習慣化するか？1つだけ決める。
- 何時にやるか？決めておく。
- 達成の最低ラインを決めておく。
習慣化することを習慣化して、ドンドン理想の未来を手に入れていきましょう！
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
川崎達郎
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