自信がモリモリつく方法!すぐにできる簡単な3つのワーク!

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こんにちは!川崎です!

セルフイメージという言葉を聞いたことがありますか?

意味は、そのままで「自分のイメージ」。

つまり、自分自身で「私は○○である」と定義することをいいます。

で、もしあなたが、

  • 自信がない
  • なかなか積極的になれない
  • まわりの優秀な人、人気のある人がうらやましい
  • こんなダメな自分を変えたい!

といった思いを持っているなら...

きっと、劣等感や辛い気持ちを抱えていると思います。

しかし、もう大丈夫!

今日でそのネガティブな気持ちとはオサラバできますからね!

暗い毎日に陽が差したような希望を感じられるでしょう。

安心してください!

僕も自信がない男でした...

僕は、小さいころ親に
やることなすことすべて否定されて育ってきました。

小学校3年生のとき「サッカー少年団に入りたい!」と言うと、

  • 危ない
  • まだ小さい

という理由で断固拒否されました。

「なんでやらせてくれないんだ!」と相当キレましたし、
自分のチャレンジを受け入れてくれない姿に傷つきました。

両親、とくに母は、
どちらかというと文化系の人間です。
(結婚するまえは、ピアノの先生でした)

だから、僕に運動よりも、
勉強や芸術の方向に進ませたかったのかもしれません。

もしくは、高齢出産で当時すでに45歳くらいでしたから、
僕みたいなワンパク小僧が暴れ回っていて、
毎日が心配で気が気じゃなかったのかもしれません(笑)

いずれにせよ、ほかにもいろいろなことを否定された
記憶が強く残っているので、27歳くらいになるまでは超ネガティブな男でした。

ようするに、

「オレはダメなやつ」というセルフイメージを持っていたんですね。

だからこそ、自分に自信がない人の気持ちってよくわかります。

今では「本当は自信なんて必要ない」ということも言っていますが、
それでも自信をつけたい!という気持ちもあると思います。

僕もその道を通って、気づけたことなので。

だから、今日お話する3つのワークをやってみてください。

どれも メチャクチャシンプルだし、簡単です。
お金もかかりません。ノートとペンがあればできます。

必要なのは継続力です。

やっぱり自信がない状態っていうのは、
1日2日で作りあげられたものではありません。

長年の、ネガティブなイメージが積み重なってできているものなんですね。

だから、それを少しずつ消しゴムで消していく。

そんな感覚で、ワークに取り組んでもらえたらと思います。

自信がモリモリつく方法!すぐにできる簡単な3つのワーク! その1:100%ノートを作る

[youtube-adds id='https://youtu.be/LxGuWX7WZq4' style='he-black' margin='2%']これは、何をするかというと、
「今日必ず終わらせること」をノートに書き出します。

個数は何個でもいいです。1個でも10個でも、
それをその日に必ずやり遂げられるのであれば、何個でもいいです。

そして、それを自分との約束として「必ずやり遂げます」。

有効期限は、その日の0:00~23:59までです。

で、必ず終わらせることは、何も難しいこと、
チャレンジングなことである必要はありません。

そうではなく、「100%できる」と思えるものを書いていきましょう!

たとえば、

  • 夜ご飯を食べる
  • お風呂に入る
  • 読みかけの○○の本を12~14ページまで読む

こういったことで構いません。

気をつけるポイントは「英語を勉強する」
という ザックリしたタスクはよろしくない、ということです。

そうではなく、英単語を3個暗記する。

より具体的にしていきましょう。

これを日々することで何が起きるか?

ズバリ、「自分は物事を達成することができる人間なんだ」と確信できます。

その積み重ねにより、
「やればできる」という圧倒的な自信が
心の底から生まれてきます。

逆に1つでもできないことがあると、意味がまったくありません。

なので、100%ノートに書いたタスクは必ずやり遂げてくださいね。

自信がモリモリつく方法!すぐにできる簡単な3つのワーク! その2:固定概念の逆転をする

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次に、ネガティブな固定概念を
プラスに転換するワークをシェアします。

自分自身のことをどんな人間だと思っていますか?

  • だらしない人間
  • 朝起きることができない人間
  • ネガティブ思考の人間

などでしょうか。。

コレ、パッと見ただけでも重ーい感じがしませんか?(笑)

物事には必ず「良い面」「悪い面」が存在します。

つまり、一見ネガティブにみえるものも、
角度を変えてみると「ポジティブな要素」がある、ということです。

それを見つけてみてください。

たとえば、

・だらしない人間

は、「細々した制約や執着から解き放たれている人間」
と言い換えられないでしょうか。

几帳面な人は、自分なりのルールがあって、
部屋の小物の位置や掃除の行き届き具合にも神経質ですよね。

一方、それらから解放されている人は、同じタイプの人を許せるハズです。

・朝起きることができない人間

は、「深い眠りを、思う存分楽しめる人間」
と言い換えられますよね。

・ネガティブ思考の人間

は、「誰よりもリスクに気が付き、あらかじめ対処できる人間」
と言い換えることができます。

このように、必ずネガティブだと思われる側面に、
ポジティブな側面も存在しています。

どうせならポジティブな側面の
セルフイメージを採用してしまいましょう!

ほら、NON STYLEの井上さんなんて、
まさにネガティブをポジティブに変換するプロですよね!

で、その能力のおかげでカレンダーも販売できるくらいです!(笑)

自信がモリモリつく方法!すぐにできる簡単な3つのワーク! その3:20%早く行動する

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「運は動より生ずる」という言葉があるとおり、

行動することで運が開けます。

といっても、いきなり何か新しいことに
チャレンジするのは、ハードルが高いと感じませんか?

そんな時は、ただ日々の行動を「20%早くしてみる

これだけを心がけて実行してみてください。

  • 歩くのもちょっと早歩き。
  • メールの返信も、集中してちょっと早く終わらせる。
  • お風呂掃除もダラダラやらずにテキパキしてみる。

などなど、 やってみると本当に実感できますが、
これだけで気持ちが乗ってきます♪

気持ちが乗ってくる理由はカンタンで、
「心と身体は連動している」からなんですね。

だから、心がドンヨリしているなら、先に体を動かしてみる。

そうすることで、
心もそれに引っ張られる形で乗ってきます。

「何もする気が起きない」と
ソファで寝転がっていても、
トイレくらいは行きますよね?

その時に、早歩きで!トイレに向かってみてください。

それだけでかなりの変化を体感できますよ!

ということで、今回は3つのワークを紹介しました。

自信をつけるではなく、
「自信なんて必要ない」と思えるレベルに達する方法もあります。

ありますが、 まずはこのワークをやってみてくださいね!

そして、やってみた感想を
コメントにいただけたら嬉しいです!

また、疑問・質問もお答えしていきますので、
ドシドシコメントください!

自信がどんどんついて、
あなたのセルフイメージが究極に
高まっていくことを心から祈っています!

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最後まで読んでいただきありがとうございました!

川崎達郎

 

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