こんばんは、川崎です！
自分の調子は自分で上げましょう！
そのためには、
・グッスリと眠る
・質の高い食事をする
・今、ボンヤリと描いている悩みや不安を紙に書き出す
・情報断食をする
・やりたいことや、プランを紙に書き出し明確化する
・今の仕事をどうやったら楽しめるか？書く
・運動する
などすることです。
なかでも、手軽にできるのは「散歩をする」こと。
外に行くのが面倒であれば、
家のなかで軽くジャンプをするとか、
スクワットをするでもかまいません。
簡単な運動をすることで、やる気が出てきます。
もしくは、リフレッシュがてらに
シャワーをする、というのもオススメです。
とはいうものの、
「それをやる意志すらわかない」
とき、がありますよね。
なので、根本はやっぱり「睡眠」です。
たっぷり寝ましょう。
あとは、今日、明日で調子を元に戻そうなんて思わないこと。
この考え方、意外と重要です。
今日、明日で戻ればいいですが、
できないと、逆に自分を責めたりして
自己嫌悪を招き、さらに体調が悪化します。
そうなると、悪いことずくめです(笑)
実は、調子が悪いって言うのは、
昨日や今日ではなく、「数日前の行動」
が起因となって起きていることも少なくありません。
たとえば、「なぜか体調が悪い」と思って、
過去の出来事を遡ってみたら、
「3日前に食べたカップラーメン」が原因だった！
というような感じです。
ってことは、何も起きていない一昨日、昨日も
水面下でじんわりとダメージを受けているわけで。
それがたまたま、今日現象化した、というだけです。
なので、同じ日数が回復に必要でも、
まぁ、しょうがないですよね。
と、こんなふうに考えられれば、今日調子が上がらなくても、
自分を責めることはなくなるでしょう！
（そうならないための反省はしましょうねw）
そんな感じで、今日悪くても明日があります。
軌道修正をしつつ、気を楽に行きましょう！
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
川崎達郎
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