「健康に運動は欠かせない」
こんな話は耳にタコができるくらい、
あちらこちらで聞いていると思います。

特に経営者に関しては、健康意識が高い人も多く、
また、「倒れたら終わり･･･」という強迫観念を
抱いている社長さんも多いので、ことさら健康に関しては意識を向けていると思います。

が、そうはいっても「運動不足」になっていませんか？

忙しい社長ほど、運動の効果を知りつつも
「運動に時間をかけている暇なんてない！」とおっしゃるかもしれません。

ただ、それでも「やったほうがいい」というのが僕の意見です。

社長が運動するメリット

なぜか？
それは健康のためというよりも、はるかに大きなメリットがあるからです。

そのメリットとは、「思考が積極的になる」ということです。

あらかじめ言っておくと、僕が推奨する運動は
散歩とかウォーキングとか、軽いジョギングとかの
生ぬるい有酸素運動とは違います。

運動後、ゼーハーゼーハーして心臓がバクバクするような、
ちょっと激しめの運動のことをいいます。
（とはいえ、超激しいワケではありません。ここは文章で表現するのがとても難しい部分ですね）

で、この運動をするとどうなるか？

• まずは、考え事をする暇がなくなります

社長であれば、売上のこと資金繰りのこと、
マネジメントのことなど常に思い悩むことがあると思います。

が、この運動をしている間は結構キツいので
そんな考え事をしている暇がありません。

そうした時間をほんの少し取るだけでも、
心がリフレッシュされ、思考が積極的になっていきます。

• 血液が脳に行き届きます

そして、少し激しめの運動をすることで、
脳にドラム缶10本分（約2000リットル！）の
血液を送ることができるようになります。

結果、脳が活性化されいろいろなアイデアが湧くのと同時に、
集中力も高まるので、今までダラダラしていた仕事をシュッと
終わらせられるようになります。

つまり、仕事が早く終わり、アイデアも生まれ、
思考がポジティブになっていくということです。

では、どんな運動を行えばいいのか？

じゃあ、その効果を得るためにどんな運動を行えばいいのか？
そして、時間はどのくらいかかるのか？についてお話していきます。

必要なものは、できればトランポリンが
欲しいところですが、なければ他に必要なものはありません。

で、やることもシンプル。

懸垂、腕立て伏せ、腹筋、スクワット。

以上。

これを20回×3セット行って下さい。
本当はもっと違う方法があるのですが、まずは基礎が大事ですからね。

トランポリンは、飛んだり全力ダッシュをしたりするのに使って下さい。

これ全体をするのにかかる時間は、30分もあれば十分です。
僕の肌感覚ですが、汗をかく量などはジョギング1時間分に相当しますよ。

ジムとかも行く必要ありません。
会費と行くまでの時間がもったいないです。

その会費を払うくらいならトランポリンを買って
スキマ時間に跳びまくって下さい。そっちの方が健康にいいです。
（ちなみに、トランポリンを5分飛ぶと、ジョギング1キロ相当に値するそうです。）

ということで、忙しい社長はジムなんかいかなくていいから、
ゼーゼーハーハーするような運動を30分やってみてください。

信じられないくらい思考が積極的になりますよ。

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最後まで読んでいただきありがとうございました！

川崎達郎

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